便秘吃什么蔬菜比较好?

发布时间:2011-01-10 点击数:149 次

  便秘吃什么蔬菜比较好?北京德胜门中医院胃肠科医师表示:便秘不仅要积极治疗,还要会调养。便秘的康复有“三分治,七分养”的说法,他们缺一不可。很多便秘患者也知道要多吃蔬菜水果,但是不知道吃这些什么蔬菜。多吃蔬菜水果就是要补充膳食纤维,但是哪些蔬菜水果是含膳食纤维最多的食物呢?以下是胃肠科医师根据临床实践给出的一些便秘的日常饮食。

  【便秘适宜食物】

  1、多吃富含粗纤维的蔬菜。如芹菜,韭菜,菠菜等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

  2、多饮水及果汁软化粪便。早晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效极佳。

  3、多吃润肠通便的食物。如银耳,蜂蜜,香蕉。

  4、多食富含维生素B的食物。如粗粮,酵母,豆类,洋葱头,萝卜等。

  5、多食各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵,产气,促进肠蠕动。

  6、炒菜时,适量加入烹调油可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动的功能从而使肠道润滑,畅通无阻。

  北京德胜门中医院胃肠诊疗中心的医师温馨提示,便秘者应禁忌饮酒,喝浓茶,喝咖啡,忌吃辣椒等刺激食物。在饮食上要有规律、讲卫生,口味要清淡,养成良好的生活习惯很重要。更多关于“便秘”的知识请点击咨询在线医师为您解答!

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